SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • [...] (na wznosie 10%,tetno max130) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, twaróg, serek wiejski, chleb żytni z serem,wędliną,warzywami Co lubisz jeść na obiad : kurczak,ryż,zupy Co jako przekąskę : shake owocowy, owoce, orzechy Co jako deser : owoce, sałatki,czekolada gorzka Ograniczenia żywieniowe : brak (oprócz łososia,tuńczyka i śledzia w sosie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4707 Data: 2014-02-16 11:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Glikocjamina

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] moglaby zwiekszyc sie do 6-9g . Aby osciagnac takim poziom wylacznie dzieki suplementom , nalezaloby przyjmowac ponad 20g kreatyny , uwzgledniajac wiele czynnikow , min. w jakim stopniu organizm wydala egzogenna kreatyne z moczem . Jednakze przyjmowanie takiej ilosci kreatyny mogloby hamowac naturalna produkcje glikocjaminy . Badania na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4916 Data: 2007-02-24 21:21:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ukierunkowanych na poprawę kompozycji sylwetki. W toku trwania zajęć uczestnicy będą mieli okazję zadobyć pakiet przydatnych informacji dotyczących tego jak dobierać suplementy aby skutecznie: - wspomagać budowę masy mięsniowej, - przyspieszać redukcję tkanki tłuszczowej, - usprawniać rozwój zdolności wysiłkowych, - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2015-08-06 15:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta endomorfika problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to endomorfin. Endomorfik osoba charakteryzujaca sie ciezka budową ciala, rozlozystym i grubym szkieletem, wolnym metabolizmem, a wiec duza masa zarowno miesniową, jak i tluszczową, z tendencją do tycia. Pasuje do Ciebie jak ulal. Dla endomorfow proponuje nastepujacy schemat makro: bialko 2,5g/kg masy ciała tluszcze 0,6 - 0,8 g/kg [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3102 Data: 2012-08-14 10:52:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Glucosamine + MSM, Carbo i Ostrowia WPC, te suplementy i odżywki stanowią jedynie dodatek do całości. Dawkowanie tych suplementów to sprawa indywidualna, rozpiszę jedynie w jaki sposób będę korzystać ze stacków. DT: 1porcja Cp rano na czczo, 1 porcja XpE 30 minut przed treningiem, 1 porcja Cp po treningu. DNT: 1 porcja XpE rano na czczo, 1 [...]

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-26 00:07:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 52 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) przerwa do tego roku trwająca 4 lata. Orbitrek 3-4 x tydzień po 40 min, od marca 15 min jako rozgrzewka przed ćwiczeniami z yt Chodakowska, MelB; rolki w okresie [...]

    Odpowiedzi: 409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-27 20:37:57 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego i diety - wszelkie sugestie mile widziane

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] g), • Od razu po treningu BCAA (5g). Dni nietreningowe: • Do śniadania BCAA (5g). Ogólne zalecenia i uwagi • Posiłki 2,3,4 są wymienne. • Woda ok 3 l dziennie (nie źródlana (jak Żywiec) tylko mineralna, a najlepiej średnio mineralizowana). • Z napojów warta uwagi jest również herbata zielona • Od razu po treningu (każdym), oprócz BCAA – posiłek. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2014-07-29 11:59:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mistrzostwa Polski w WL - Radom 2007

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    MISTRZOSTWA POLSKI KOBIET i MĘŻCZYZN W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC RADOM 24.03.2007r I. CEL: 1. Popularyzacja wyciskania leżąc jako jednej z konkurencji trójboju siłowego. 2. Wyłonienie mistrzów Polski na rok 2007 w kategorii kobiet i mężczyzn seniorek, seniorów, weteranek i weteranów. 3. Wyłonienie reprezentacji Polski na Mistrzostwa Świata w [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 7639 Data: 2007-02-18 22:48:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Agnieszka Zembron-Chudzicka (Drużyna B) (B-Team IFBB) Fitness sylwetkowe 35-44 lata: Anna Bernady (Drużyna B) (A-Team IFBB) Drużyna A oznaczona na liście na czerwono jako (Drużyna A) (A-Team IFBB) uczestniczy na koszt PZKFiTS. Koszt wykupienia / odnowienia Licencji IFBB (30 EUR) zawodnicy pokrywają sami z diet. Szczegóły odnośnie podróży [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 8588 Data: 2016-11-29 11:04:11 Szacuny postu: 4,75 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam nietypową sprawę, wiem że to nie temat na wasze forum ale nie mam gdzie prosić o jakąkolwiek poradę lub metodę by wyjść z tego stanu co jestem, a mianowicie to że, mieszkałem z klientem co zażywał sterydy i to nieregularnie. Noc nie mam sam do nikogo kto zażywa lub nie . Miałem jedno spięcie z nim. Wszystko było ok później. Po jakimś [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2022-07-25 19:21:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] winstrolu zalecam 10mg oleju lnainego tłoczonego na zimno z wysoką zawartością omega 3. Suplementacja tranem też jest wskazana. Żeby uratować lipidy . plus oczywiście inne jak tran, NAC, ostropest, a po cyklu może lek na wątrobę. Należałoby ją zbadać. III. CYKLE - na redukcję, z SAA, z T3 - LEKKI moc: 3/10 T3 - to już inny poziom u Pań. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2019-03-17 08:44:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta LOW CARB do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilości węglowodanów, powiedzmy, że 20-30g dziennie. Czy rzeczywiście mam tak zacząć? Chodzi o to, żeby przestawić organizm na czerpanie energii z tłuszczy? Sam już nie wiem jak wystartować, czy zacząć dietkę od pierwszego dnia z taką ilością węgli jaka powinna być (czyli przyjmujemy, że przy mojej wadze jest to około 180g węgli dziennie, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2011-05-16 18:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT anuke

    Temat
    Ladies SFD

    [...] sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę na wodzie, jajka Co lubisz jeść na obiad : kaszę z warzywami i fasolą/rybą Co jako przekąskę : warzywa Co jako deser : - Ograniczenia żywieniowe : z mięsa jem tylko ryby, mam jakieś alergie krzyżowe, więc unikam jabłek, wielu owoców i orzechów. [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 16020 Data: 2014-04-27 10:11:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ! Zaczynam :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kiedyś na innym forum dawałem posta i teraz go wkleję, żeby był jakiś obraz o co mi kiedyś chodziło i znajdą się tam jakieś dane. Jakieś 3 miechy temu !! Wklejam ,, Ogólnie ćwiczę już niepełny rok i wiem, że efekty które mam nie są zadowalające, robiłem pewnie wiele błędów takich jak brak regeneracji. Mam 15 lat, 184 cm wzrostu, ważę 66kg. Mój [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3053 Data: 2013-06-11 17:09:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja margot

    Temat
    Ladies SFD

    [...] od dnia cyklu) Obwód pod biustem: 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 cm Obwód na wysokości pępka: 85 cm (to jest najmniej pewny wynik, mam wielkie boczyska i jakoś tak ta miarka mi lata i czary wychodzą...) Obwód bioder (3): 96 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 cm (z notatek mi wynika, że na początku miesiąca było 58 cm, ale [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2014-02-17 20:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Produkty mleczne.

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] ciekawi w tym produkcie to cukier mleczny laktoza (właściwie to dwucukier, składający się z glukozy galaktozy). Ale tym razem chciałem poruszyć kwestie produktu nabiałowego jako źródła białka w diecie ! Osobiście uważam ze korzystnie było by wyeliminowanie tego produktu z diety, bądź ograniczenie go do minimum. Tak jak mleko, ser twarogowy, i [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 11489 Data: 2009-02-16 14:59:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bicepsy - prosba o rady.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od tego ze zmagam sie z problem bicepsow sa najzwyczajniej w swiecie plaskie, nawet przy napinaniu bark kulistosci. Szukam kogos kto moglby mi pomoc pokonac ta przeszkode, jakakolwiek rada czy zj**ka mile widziana. Wykonujac jakiekolwiek cwiczenie silowe czy to biceps czy lydke staram sie wykonywac je przede wszystkim prawidlowo technicznie, w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2014-10-31 18:32:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Międzynarodowe Mistrzostwa Śląska Żory 2008

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] członkowską 80 zł, opłatę za licencję 10 zł. 13. INFORMACJE Wszelkich informacji o zawodach udziela: Marian Ciemięga - tel. 609 482 949 lub e-mail: [email protected] W czasie zawodów czynne będą stoiska z odzieżą sportową i odżywkami. jak dam rade to będe na zawodach i coś pocykam aparatem Zmieniony przez - chytri2007 w dniu 2008-04-20 19:54:48

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 12979 Data: 2008-04-20 19:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fitnessowa sylwetka a zaburzenia miesiączkowania: część 3 Jedną z podstawowych wątpliwości, jakie mają kobiety próbujące uporać się z zaburzeniami miesiączkowania jest ustalenie odpowiednich dla tego celu proporcji makroskładników. Dużo się mówi o tym, że niskie spożycie tłuszczu prowadzi do dysregulacji cykli miesięcznych. Z kolei węglowodany są [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2015-10-01 09:26:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - dni treningowe porcja przed treningiem - dni bez treningu brak 3. KreAlkalyn - dni bez treningu w ciagu dnia 2,5g - dni treningowe brak Gainer, białko i dextro jak wyzej Witaminy i omega3 wg etykiety Zastanawiam się czy może nie dac nitric blasta codziennie lub 2 porcje przed treningiem A teraz inne rzeczy związane poniekąd z [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-19 21:08:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)